METHOD
ハンサミングの健康メソッド
ハンサミングのプログラムは、代表の宮村が、人材マネジメントやトライアスロンの経験から、独自に、ある意味ごく自然な結論として至った健康メソッドです。
従来の健康メソッドと大きく違うのは、一つには、頑張ったり無理をしなくても、自然と痩せられる手法になっていることです。もう一つは、そのためには「思考を変える」という大きな力点が置かれていることです。
要するに、従来の努力・根性論による健康メソッドではなく、ロジカルな体型管理スキルを、思考を変えることで獲得する方法になっています。その5つのポイントを概説したいと思います。
01
思考を変えて、体を変えよう
痩せるには身体のロジックがあります。痩せるためのロジックと、食べ物に関する知識を学ぶことで、普段、何気なくそうしていることの是非を意識化し、思考を変えていきます。「なるほど、確かに」と思えれば、認知は変わり、思考は変容します。思考が変われば、我慢も無理もなく痩せられます。
逆にいうと、思考を変えないかぎり、我慢と無理が続くことになります。心身がうまく作動するために、まずは考え方の変容を、ロジカルに発生させます。
02
頑張らない、我慢しない
食べたい食事を我慢し、辛い運動を頑張っても、そこに楽しさや喜びがなければ持続しません。一時的に痩せ、またリバウンドしてお終いです。ではどうすればいいのか。
その人がごく自然な選択のなかでできる健康管理の方法を、一人ひとりの状況において見つけ出せばいいわけです。普段、何気なく選んでいる食事の置き換えなどを通し、その方法を、コーチと伴走しながら一緒に見出しましょう。体型管理のロジックを知れば、おのずとその人に合った方法が見つかります。
03
一人ひとりに合わせ
OSをカスタマイズ
誰もがその人それぞれの状況があります。習慣も違えば、こだわりも違います。それもあなたの大切な個性です。
だから、その人に合わせた健康のOSをカスタマイズし、持続可能なアプローチを組み立てることが大切です。その計画を立て、それを実行してみて、その結果をチェックし、対策と改善を施す。無理なく持続できる方法を一ヶ月かけてコーチと一緒に探りあてましょう。頑張らず、我慢せず、ごく自然に続けられる体型管理方法を体得できれば、健康OSのインストールは完了です。
04
否定ではなく、肯定
ハンサミングのメソッドでは、行動心理学の観点を取り入れています。行動変容を促すためにも、コーチは「太陽アプローチ」の考えを採っています。みなさんの行動のポジティブな側面にフォーカスし、自己効力感を向上させていきます。そもそも、人の行動にはちゃんと理由があり、そのことにはポジティブな意味があるからです。決して自分を否定しない。肯定することで、自身の正の側面を強化し、健康管理以外の面でもプラスとなる動きを作り出していきましょう。
05
持続可能な健康システム
ロジカルな体型管理を実践的に学んだら、その後は健康な状態が自走し始めます。思考を変えれば、体はおのずと変わります。これが新しい健康OSのインストールです。我慢も無理も必要ないため、リバウンドもしません。
そして、このことが一つの成功体験となります。成功体験が得られれば、どうして上手くいったかの実感があるので、自信に繋がります。そして健康管理に限らない、次の成功への基盤となるはずです。ポジティブなサイクルが動き始めます。ここに至るまでの一連の流れを、ハンサミングが伴走したいと思います。